Гігієна та грибкові інфекції

Цікаво, що грибкові інфекції зустрічаються часто та входять до рейтингу десяти найбільш поширених інфекцій у всьому світі. Якщо у вас коли-небудь була одна з таких інфекцій, ви будете знати, наскільки вони набридливі. Вони можуть уражати нігті та шкіру ніг, голови та пахових складок.

Грибкові інфекції шкіри та нігтів обумовлені декількома типами грибів, які є поширеними в навколишньому середовищі. Деякі з них навіть є частиною природної флори нашої шкіри, і певні обставини можуть спричинити збільшення кількості цих вже існуючих грибів, що призводить до розвитку грибкової інфекції. Зазвичай ці інфекції не є серйозними, але вони заразні і легко поширюються від однієї частини тіла до іншої або від людини до людини.

Як вони поширюються?

Гриби можуть поширюватися через прямий контакт шкіри з інфікованою людиною або твариною або через непрямий контакт із забрудненими об'єктами або поверхнями. Наприклад, поширеними способами інфікування є спільне користування рушниками, постільною білизною або душовими кабінами з людиною, яка страждає на грибкову інфекцію. Таким чином, належні правила гігієни можуть допомогти зменшити ризик розвитку грибкових інфекцій, запобігати поширенню інфекції на інші ділянки вашого тіла, а також поверненню грибкових інфекцій після повного їх зникнення.

Доглядайте за шкірою ваших ніг

Ваші ноги можуть бути місцем, де живуть гриби, які можуть викликати інфекцію шкіри та нігтів. Фактично обидва типи інфекції зазвичай викликає один і той самий грибок, та може поширюватися з вашої шкіри до нігтів, і навпаки, іноді шкіра навколо інфікованого нігтя може також бути інфіковіаною.

На жаль, для того щоб позбутися грибкової інфекції шкіри стоп та пальців, лише покращення гігієни ніг недостатньо, вам потрібно застосовувати протигрибкові препарати. Але дотримання належної гігієнічної практики допоможе контролювати інфекцію та запобігти її поширенню на інші ділянки тіла, наприклад ваші нігті:

• Кожного дня одягайте чисті бавовняні шкарпетки та взуття, в якому ваші ноги залишаються сухими та прохолодними. Швидше за все грибки розвиваються у темних місцях з поганою вентиляцією
• Кожні 2-3 дні змінювати взуття, щоб добре просушити його після застосування
• Слідкуйте за чистотою ваших ніг. Регулярно мийте їх та ретельно висушуйте, особливо між пальцями, оскільки волога в цих місцях створює ідеальні умови для розвитку грибків
• Не слід ходити босоніж у душових кабінках загального користування, басейнах та роздягальнях. Вони є джерелом зараження грибком та можуть спричинити у вас інфекцію. Ви можете одягати сланці або сандалії для душу, щоб захистити ваші ноги від грибків та інших мікроорганізмів.

Догляд за нігтями

Близько половини всіх проблем з нігтями пов'язані з грибковою інфекцією. Грибкові інфекції нігтів частіше зустрічаються на нігтях ніг, ніж нігтях рук. Тому важливо лікувати будь-яку іншу інфекцію стоп та дотримуватися належної гігієни ніг, виконуючи попередні рекомендації щодо догляду за шкірою ніг.

Малоймовірно, що грибкова інфекція нігтів зникне без лікування. Рекомендоване лікування зазвичай включає протигрибкові препарати, які вважаються ефективними при лікуванні майже 80% грибкових інфекцій нігтів. На додаток до протигрибкової терапії ви все-таки повинні дотримуйтеся рекомендацій з догляду за собою, наведених нижче, щоб допомогти зупинити погіршення стану або поширення інфекції до інших людей:

• Купуйте взуття, яке ідеально вам підходить та не стискає ніг та пальців. Чим більше простору для ваших пальців всередині взуття, тим краще
• Кожного разу під час відвідування душової кабіни загального користування одягайте чисте взуття для душу
• Зрізуйте нігті та видаляйте бруд з них кожного разу, коли миєте руки
• Якщо ви відвідуєте манікюрний салон, перевірте, щоб перед використанням усі інструменти були чистими та стерильними
• Не гризіть нігті на руках та ногах. Замість цього використовуйте чисті кусачки для нігтів
• Не зрізуйте кутикулу, оскільки вона є бар’єром для проникнення інфекції

Догляд за іншими частинами вашого тіла

Грибкові інфекції нігтів можуть також уражати інші частини вашого тіла, наприклад шкіру голови та пахові складки. Наступні поради допоможуть вам попередити та контролювати грибкові інфекції шкіри:

• Щоденно мийте уражені ділянки тіла, потім ретельно просушуйте їх чистим сухим рушником, особливо у складках шкіри, оскільки волога є найкращою умовою для зростання грибків
• Часто періть одяг та постільну білизну при високій температурі для видалення будь-яких можливо наявних грибків
• Не користуйтеся одним рушником спільно з іншими особами, вони можуть мати грибкову інфекцію. Вішайте рушник окремо від інших та часто періть його, щонайменше раз на тиждень
• Використовуйте просторий одяг з бавовни або матеріалів, що дихають, спеціально призначених для видалення вологи та забезпечення сухості вашої шкіри
• Рекомендовано регулярно оглядати вашу шкіру на наявність ознак інфекції, особливо у місцях, найбільш схильних до потіння, наприклад пахові складки
• Домашні тварини можуть бути джерелом грибкової інфекції. Якщо ви вважаєте, що ваша домашня тварина хвора на грибкову інфекцію, зверніться до ветеринара та негайно розпочніть лікування

Припиніть історію, що ніколи не закінчується

Рецидивуючі грибкові інфекції є поширеною проблемою, і можуть пов'язуватися з рецидивом того самого грибка або повторним інфікуванням новим грибком. У більшості випадків їх майже неможливо розрізнити. Деякі люди схильні до грибкових інфекцій, оскільки вони мають генетичну схильність або їхня імунна система є ослабленою. Це означає, що грибок може розвиватися знову після повного курсу лікування, і навіть якщо грибок було усунено, ці люди мають підвищений ризик повторного інфікування.

Ви можете зменшити ймовірність рецидиву грибкової інфекції за таких умов:

• Не будете використовувати ті самі кусачки для інфікованих та здорових нігтів  або будете дезінфікувати їх за допомогою спирту чи дезінфікуючим розчином
• Будете викидати старе взуття, оскільки спори грибів можуть зберігатися протягом багатьох місяців
• В інших випадках, після використання взуття, його можна обробити протигрибковими спреями або ультрафіолетовим випромінюванням, щоб попередити зростання грибкових спор
• Обов’язково закінчити весь курс лікування відповідно до рекомендацій лікаря. Грибок може зберігатися, навіть якщо видимі симптоми відсутні

Гігієна

Незалежно від того, куди вас приведе ваш відпочинок, є кілька супутників, які завжди будуть небажаними. Неважливо, чи ви прямуєте до країн зі спекотним або холодним кліматом, на тривалий або короткий час, необхідно бути пильним стосовно грибкових інфекцій, таких як стопа атлета, стригучий лишай або грибкові інфекції нігтів. Ось декілька порад щодо того, як уникнути цих інфекцій під час подорожей.

Пам’ятайте: Грибки розмножуються у теплому та вологому середовищі, наприклад, стопи ніг, басейни та душові, та легко поширюються за допомогою таких речей, як взуття, рушники та постільна білизна.

Отже, перш ніж вирушити у подорож

• Уважно читайте відгуки про місця, де ви плануєте зупинятися. Звертайте увагу на повідомлення про брудні рушники та невипрану білизну
• Не буде зайвим узяти із собою протигрибкові засоби, і у разі якщо у вас з’явиться грибкова інфекція, ви зможете розпочати лікування якомога раніше. Також не забувайте брати із собою гігієнічний тальк для поглинання поту та вологи, не залишаючи грибкам можливості до розвитку
• Візьміть додаткову пару (бавовняних) шкарпеток, особливо якщо ви плануєте багато ходити пішки або займатися справами, через які пітніють ваші стопи. Брудні або вологі шкарпетки можуть підвищити вашу сприятливість до грибкових інфекцій
• Якщо до подорожі ви плануєте зробити манікюр або педикюр, обирайте ліцензований салон з належними заходами гігієни. Відомо, що грибок нігтів поширюються через салонний інструмент
• Якщо ви плануєте довгий переліт або подорож поїздом, спробуйте зняти ваше взуття, щоб охолодити та провітрити свої стопи. Закрите, вузьке взуття може спричинити розвиток інфекції
• Якщо вам діагностували грибкову інфекцію до вашої подорожі, не забудьте узяти із собою протигрибкові лікарські засоби для лікування інфекції разом із іншими засобами, необхідними для догляду за шкірою ваших ніг та нігтів, наприклад кусачки для нігтів та шліфувальну пилку для нігтів.

Під час подорожі

• Змінюйте взуття.
• Кожного дня одягайте чисті шкарпетки, особливо якщо ваші стопи пітніють
• Ретельно витиратися рушником, особливо стопи та простір між пальцями
• У номері готелю, ванній кімнаті та у басейні завжди носіть сандалії або сланці. Вони повинні бути саме вашими
• Не передавайте іншим особами свої речі, наприклад гребінці, щітки для волосся або рушники. Це саме стосується і інструменту для манікюру, наприклад, кусачки для нігтів, ножиці та шліфувальна пилка для нігтів. Грибки можуть жити та поширюватися саме через ці речі
• Не одягайте одяг та взуття інших людей, незалежно від того, наскільки вони гарні
• Якщо ви хворі на грибкову інфекцію і лікар призначив вам протигрибкові препарати, не забувайте приймати ці засоби до кінця курсу лікування, навіть якщо прояви інфекції зникли

Після повернення

• Якщо ви підозрюєте, що отримали інфекцію під час подорожі, виперіть весь ваш одяг при температурі 60 градусів. Якщо це мікоз стоп, краще викинути все взуття та шкарпетки, які ви носили, що уникнути повторного інфікування6
• Проведіть протигрибкове лікування. Грибки можуть виживати, навіть після зникнення видимих ознак захворювання.

Що таке поверхневі грибкові інфекції?

Грибкові інфекції шкіри та нігтів є дуже поширеними серед людей. Їх причиною є різні типи грибів, які інфікують поверхню шкіри голови, рук, ніг та нігтів1. І хоча зазвичай ці інфекції є не дуже серйозними, вони можуть викликати неприємні відчуття та поширюватися на інші частини тіла або призводити до вторинних бактеріальних інфекцій,2  тому ранній початок лікування має важливе значення.

Чому деякі люди більш схильні до їх розвитку?

Грибкові інфекції можуть виникати у здорових людей, але вони є більш поширеними серед людей з ослабленою імунною системою.  Коли наша імунна системи слабшає, наш організм менш здатний боротися з хворобами і тому найбільш вірогідно, що такі гриби стануть причиною інфекції.

Що послаблює імунну систему?

Люди, яким проведено трансплантацію будь-яких органів, люди з такими захворюваннями, як ВІЛ або рак, а також пацієнти, що перебувають на стаціонарному лікуванні у лікарні, мають більш слабку імунну систему та є більш схильними до розвитку інфекцій, тому що їхня імунна система не така ефективна.  Але вам не обов’язково бути серйозно хворим, щоб ваша імунна система ослабла. Існує велика кількість чинників, які можуть впливати на вашу імунну систему, а відповідно- і на здатність боротися з інфекціями. Вони можуть коливатися від нашого навколишнього середовища до їжі, яку ми їмо, лікарських засобів, які ми приймаємо, та способу життя.  Вживання алкоголю,  нестача сну6  та щоденні стреси – це звички, які можуть негативно впливати на вашу імунну систему, особливо у вашому віці.

Наш захист від грибкових інфекцій

Імунна система має різні засоби та способи боротьби з мікроорганізмами, що атакують наш організм. Першим механізмом захисту є макрофаги та нейтрофіли, клітини імунної системи, які постійно циркулюють в організмі та відповідають за пошук та «знищення» збудників грибкових інфекцій. До цих клітин також відносять більш спеціалізовані імунні клітини, які адаптують відповідь, перевіряючи ефективність роботи макрофагів та нейтрофілів.

Тому будь-хто з ослабленою імунною системою має більшу ймовірність захворіти на грибкову інфекцію. Такий зв’язок між грибковими інфекціями та імунною системою вказує на те, що зміни в імунній системі, пов’язані зі способом життя, можуть збільшити ймовірність захворювання на грибкову інфекцію.  Проте це також свідчить про те, що зміцнення імунної системи може збільшити здатність вашого організму протистояти хворобам та інфекціям.

Як зміцнити свою імунну систему

Дуже важливо знати, як заздалегідь визначити певні симптоми послаблення імунної системи. Втома, повторювані інфекції, висип та алергії, порушення травлення, випадіння волосся, біль у суглобах та пожовтіння шкіри або очей є можливими проблемами зниження імунітету.

Першим кроком до міцного імунітету – це здоровий спосіб життя. Ось деякі здорові звички, які зроблять вашу імунну систему здоровою та готовою до боротьби з інфекціями:

• Достатній сон; тривалість сну для дорослих повинна складати 7 - 9 годин на добу
• Регулярні фізичні вправи;  навіть прогулянка протягом 30 хвилин може змінити ситуацію
• Управління стресом  за допомогою медитації, прогулянки або спілкування з друзями
• Менше споживання цукру  та алкоголю
• Споживання фруктів та овочів, багатих на вітаміни C та E, бета-каротини та цинк. До них відносять ягоди, цитрусові, ківі, яблука, червоний виноград, кале, цибулю, шпинат, солодку картоплю та моркву
• Іншими продуктами харчування, що зміцнюють імунну систему, є гриби, які містять вітамін В, інші вітаміни, які мають важливе значення для імунної системи, а свіжий часник містить антиоксиданти, що зміцнюють імунітет. Йогурт може збільшити кількість корисних бактерій у кишечнику,  який на 70% відповідає за вашу імунну систему.

Не дозволяйте грибковій інфекції вивести вас з гри

Заняття фізичними вправами або спортом мають не так вже багато недоліків, але, на жаль, одним з них є грибкові інфекції шкіри та нігтів. Адже «стопа атлета» отримала свою назву не просто так.

Атлети та відвідувачі тренажерних залів більш схильні до інфекцій, таких як мікоз стоп та стригучий лишай, з різних причин. Гриби розмножуються у теплому, вологому середовищі, наприклад у душових кабінках, роздягальнях та, звичайно, на ваших стопах. Потім інфекція поширюється через фізичний контакт з іншими людьми або через спільне користування предметами, такими як рушники або взуття.

Тобто, чи належите ви до групи ризику?

Кожна грибкова інфекція по-різному впливає на кожен вид спорту. Стригучий лишай, наприклад, може поширюватися завдяки безпосередньому контакту у спорті,  такими як реслінг та регбі. Мікоз стоп розвивається всередині будь-якого тісного взуття, що не дихає, і тому може розвиватися у спортсменів різних видів спорту, від баскетболу та бігу до футболу. Проте слід зазначити, що будь-яка грибкова інфекція може поширюватися за умови необхідного середовища. Деякі види спорту відносяться до групи підвищеного ризику інфікування грибком.

Футбол

Під час дослідження серед гравців у професійний та колегіальний футбол 69% спортсменів чоловічої статі мали позитивний результат аналізу на виявлення «стопи атлета».

Реслінг

Стригучий лишай виявляють майже у 60% спортсменів з університетського реслінгу.

Плавання

За оцінками, 17% відвідувачів комунальних басейнів в Ісландії інфіковані грибком нігтів. Аналогічно, в Монреалі 15% плавців, що регулярно відвідують басейн, мають мікоз стоп. В іншому досліджені доведено, що 46% працівників басейну в Ізраїлі мають мікоз стопи та грибкову інфекцію нігтів ніг.

Біг

Близько у 22% марафонців в одному дослідженні діагностовано мікоз стопи.

Як запобігти розвитку грибкової інфекції

Завдяки своїй природі деякі види спорту мають підвищений ризик поширення інфекцій між спортсменами. Отже, ми склали перелік видів спорту та груп потенційного ризику, а також надали поради щодо того, як уникнути зараження грибковими інфекціями.

Ризик передачі інфекції між спортсменами різних видів спорту

За матеріалами Національної Федерації Асоціацій державних шкіл (США), Заява про положення та рекомендації щодо інфікування шкіри, пов'язаних зі спортом.

Деякі рекомендації, щоб зупинити поширення інфекції

• Уникайте спільного користування речами, які можуть поширювати інфекцію, наприклад, рушники, щітки для волосся та взуття.
• Використовуйте відповідне взуття у роздягальнях та душових загального користування, або басейнах.
• Підтримуйте своє тіло сухим, особливо стопи,.
• Після кожного заняття спортом негайно приймайте душ, а потім добре витирайте його!

• Для зменшення поширення грибкових інфекцій спортсменам рекомендується повертатися до спорту тільки через 72 години протигрибкової терапії у разі ураження шкіри грибковою інфекцією, а також покривати уражені ділянки шкіри дихаючою пов’язкою. Проте у разі інфекції шкіри голови слід утримуватись від занять спортом протягом майже двох тижнів.
• Грибкова інфекція – це небажана перешкода для будь-якого спортсмена, але за наявності належних запобіжних заходів та лікування ви можете не сидіти на лавці запасних, а бути в грі.

Ви можете не знати, але грибкова інфекція шкіри та нігтів неймовірно поширена. Існує багато різних типів грибкових інфекцій шкіри та нігтів. Сюди відносяться мікози стоп, стригучий лишай, паховий дерматомікоз та грибкові інфекції нігтів (оніхомікоз), тому захворіти на одну з них – не такий вже і рідкісний випадок.

Не беріть слова на віру, ось факти:

• Грибкові інфекції шкіри, волосся або нігтів уражає приблизно 1 мільярд людей в світі.
• У США кожного року з приводу грибкової інфекції до поліклініки звертаються 4 000 000 пацієнтів.
• грибкових інфекцій – це інфекції нігтів рук та ніг.
• Близько 15% людей у Великій Британії хворіють на мікоз стопи (у тому числі 20% чоловіків у віці старше 16).
• 1 з 4 людей можуть захворіти на грибкову інфекцію нігтів у будь-який час свого життя.
• – До них належать 20% людей віком старше 60 років та 50% людей у віці старше 70 років.
• За оцінками, від 10% до 20% можуть захворіти на стригучий лишай у будь-який час свого життя.

І це питання не завжди пов’язане з гігієною. Ви можете наражатися на великий ризик з багатьох причин, наприклад:

З тих людей, хто займається контактними видами спорту, наприклад, реслінг, більше ніж у 50% щороку розвивається грибкова інфекція шкіри.

Чоловіки майже у 2.5 рази більш схильні  до грибкових інфекцій нігтя, ніж жінки.

• Тютюнопаління збільшує ризик розвитку грибкової інфекції нігтів майже вдвічі.
• Захворювання периферичних судин може збільшувати ризик зараження близько  у п’ять разів.

Якщо ви хворі на діабет, ризик розвитку грибка нігтя, який підвищується внаслідок інфекцій, становить 33%

7 з 10 людей, які грають у футбол, можуть захворіти на мікоз стоп у будь-який час.