Препараты при недостатке цинка - какие лучше

Дефицит цинка негативно сказывается на работе организма, потому что микроэлемент участвует в работе многих систем: эндокринной, нервной, пищеварительной и других. Восполнить дефицит минерала помогают витаминные комплексы. Но обязательно соблюдают рекомендуемую дозировку. Высокое содержание микроэлемента вредит организму не меньше, чем его недостаток.

Роль цинка в организме

Минерал обладает антиоксидантными свойствами и выполняет в организме разнородные функции:

• необходим для формирования костной ткани, биологических мембран, регенерации кожи и слизистых;
• поддерживает синтез половых гормонов, инсулина, гонадотропинов, кортикотропина и других;
• обеспечивает нормальное функционирование ЦНС и ЖКТ, хороший слух и острое зрение;
• требуется для синтеза клеток крови;
• стимулирует иммунитет и работу головного мозга;
• участвует в усвоении витаминов A, C и E;
• снижает риск развития рака молочной железы;
• необходим для нормального созревания и подвижности сперматозоидов.

Для нормального функционирования организма уровень цинка критически важен.

Норма потребления цинка

Для покрытия суточной нормы взрослым следует потреблять в сутки порядка 12 мг микроэлемента, детям от 3 лет – до 12 мг. Но дозировка зависит от питания. Если в потребляемых продуктах цинка содержится мало, то верхний допустимый уровень суточного потребления может достигать 25 мг.

Средний уровень потребления вместе с продуктами питания составляет 47-67% от дневной нормы.

Признаки дефицита микроэлемента

Признаки недостатка цинка многообразны, поэтому необходимо обращать внимание не на единичные симптомы, а на комплекс проявлений. Среди них:

• ухудшение состояния волос, ногтей;
• снижение остроты слуха и обоняния;
• повышенная усталость, раздражительность, депрессия;
• плохая концентрация внимания и память;
• уменьшение веса;
• замедление процессов регенерации кожи, а также ее сухость;
• тремор и судороги;
• нарушения менструального цикла, овуляции и беременности;
• пониженный иммунитет.

Минерал быстро выводится из организма при стрессах. Его уровень также снижается с возрастом.

Формы цинка в виде БАДов

Формы цинка отличаются разной биодоступностью. Сульфат используется в клинических исследования и часто входит в состав препаратов из-за его низкой стоимости. Однако в этой форме минерал усваивается менее чем на 50%. Кроме того, сульфат цинка токсичен, вызывает побочные эффекты со стороны ЖКТ. Принимать его без назначения врача не рекомендуется. Подобные недостатки имеет и оксид, но он менее токсичен.

К наиболее биодоступным относятся следующие соединения:

1. Пиколинат. Одно из наиболее эффективных, безопасных и биодоступных соединений. Усваивается на 60,9%. Позволяет восполнить дефицит при беременности, в пожилом возрасте.
2. Ацетат. Усваивается на 60,9%. Встречается также под названием дигидрат соли цинка. Входит в состав БАДов, мазей, средств от простуды.
3. Цитрат. Наиболее усвояемая форма цинка (61%). Представляет собой соединение минерала с лимонной кислотой. Цитрат отличается приятным вкусом, отсутствием побочных эффектов и легкой переносимостью.
4. Глицинат. Хелатная форма, которая усваивается на 54%. Побочные эффекты возникают редко. Не оказывает вредного воздействия на слизистые ЖКТ.
5. Оксид. Отличается низкой усвояемостью – 48%. Но из-за доступной стоимости часто используется при производстве БАДов, присыпок, мазей.
6. Монометионин. Представляет собой хелатное соединение, которое усваивается на 58%. Входит в состав пастилок и БАДов.
7. Глюконат. Используется в леденцах, спреях, мазях, витаминно-минеральных комплексах. Усвоение – 60,9%.

Эти соединения выпускаются в форме шипучих и обычных таблеток, таблеток для разжевывания, капсул. Можно встретить отдельные средства для мужчин, женщин, детей, для улучшения состояния волос и ногтей, а также обогащенные другими витаминами и минералами для лучшего усвоения.

Препараты цинка: список

Для устранения дефицита цинка рекомендуется принимать следующие препараты.

Пиколинат цинка, Солгар. Одна таблетка содержит кальций в форме вторичного кислого фосфата – 20 мг и цинк в виде  пиколината – 22 мг, что покрывает суточную потребность на 147%. В одной упаковке – 100 таблеток. Этого достаточно на три курса приема по 1 таб. в день.  Собираясь принимать этот препарат с другими лекарственными средствами, при беременности или кормлении грудью, следует проконсультироваться с врачом.

Кальций Магний Цинк, Солгар. Мультиминеральный препарат, предназначенный для укрепления костей, волос и ногтей. В состав входят несколько соединений кальция, магния и цинка. В элементарном виде кальция содержится 333,33 мг, магния – 133,33 мг, цинка – 5,00 мг. Принимают по 3 таблетки в день во время еды, покрывая тем самым суточную потребность в этих минеральных веществах. Противопоказания: беременность и кормление грудью.

Цинк активный, Элит-Фарм. В препарат входит цинка L-аспарагинат (активный цинк) – 12,6 мг, марганца аспарагинат (марганец) – 0,05 мг, кальция гидрофосфат (фосфор) – 30 мг. Состав также дополнен витаминами A, C и D. Дозировка рассчитана на разовый суточный прием. Особенно рекомендуется спортсменам. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Доппельгерц Актив вит С+Цинк. Препарат комбинированного состава от немецкого производителя. Используется как БАД. Содержит цинк и витамин C. Такая комбинация способствует укреплению иммунитета, оказывает антиоксидантное действие. 15 шипучих таблеток расфасованы в тубы. В каждой таблетке 600 мг витамина C и 5 мг цинка. Перед применением таблетку следует растворить в стакане воды. Рекомендуемый курс приема – 1 месяц. Назначают взрослым и детям с 14 лет.

Натумин Цинк. Изготовлен на основе экстракта семян тыквы – природного источника микроэлемента. Цинк в препарате представлен в форме глюконата. Для обеспечения суточной потребности в минерале взрослым и детям, начиная с 14 лет, достаточно принять одну капсулу. Курс приема – 20 дней. БАД противопоказан детям младше 14 лет, при беременности, грудном вскармливании и повышенной чувствительности к компонентам препарата.

Цинкит. Используется в качестве добавки к пище при дефиците минерала. Представлен в форме шипучих таблеток по 10 мг цинка в каждой. В одной упаковке – 20 таблеток. Курс употребления – 1 месяц. Противопоказания: серьезные нарушения функции почек, период беременности и грудного вскармливания, аллергические реакции на компоненты препарата.

Особенности приема

Негативно на усвоение цинка влияют препараты кальция и потребление в больших количествах молочных продуктов. В этом случае усвояемость падает на 50 %. Кофеиносодержащие и алкоголесодержащие напитки активно выводят минерал из организма.

Препараты не следует принимать на голодный желудок. В этом случае они вызывают тошноту и расстройство пищеварения.

Превышение дозировки чревато серьезными побочными эффектами. При продолжительном приеме цинка в дозировке более 150 мг/сут. развивается анемия, снижается иммунитет и уровень «хорошего» холестерина.